ビタミンA
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
ビタミンC
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB3
ビタミンB5
ビタミンB6
ビタミンB12
PABA
葉酸
 ビタミンK(メナジオン
ビタミンKは骨と血に関係の深いビタミンです。出血などの時に血液を凝固させる役割があります。
す。月経のとき出血量が多すぎて困っている女性には、ビタミンKが役に立ちます。またカルシウムが
骨に定着するときに必要なたんぱく質の合成を助けます。
ビタミンKは、脂溶性ビタミンですが、体内に蓄えられるのはわずかで、余分なものはほとんど排泄されます。
体内では、腸の細菌叢で合成されます。熱には強いのですが、アルカリや強い酸、脂肪、X線、冷凍によって
壊されます。
抗生物質を長く使っていると腸内細菌の数が減って、ビタミンKの産生が少なくなるため、補給が必要です。
【1日の所要量（RDA）〕】
確定されていません。
【欠乏症〕】
不足すると、下痢や大腸炎を起こします。
【危険性〕】
あまり問題はありませんが、合成のビタミンKを500mcg以上摂ることはすすめられません。
【サプリメント摂取の注意】
抗凝固薬（血液が固まりにくくする薬）を飲んでいる人は、ビタミンKのサプリメントを摂らないようにしてください。
ビタミンKは骨と血に関係の深いビタミンです。出血などの時に血液を凝固させる
役割があります。またカルシウムが骨に定着するときに必要なたんぱく質の合成を助けます。
【ビタミンKの効果・効能】
・骨の発育を促す
・血液を凝固させる働きを持つ
【ビタミンKの補給を心がけたい人】
・内出血しやすい人
・冷え性の人
・生理が不規則な人
・更年期の不快症状で悩んでいる人
・しもやけ、あかぎれになりやすい人
【お勧めサプリメント】
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