 亜鉛
イオウ
カリウム
カルシウム
クロム
セレン
鉄
マグネシウム
マンガン
モリブデン
ヨウ素
リン
【カリウム】
体内に約２００ｇくらい含まれます。 血球・細胞の内液に多く含まれます。 ナトリウムと共に、
細胞内の浸透圧の保持、酸アルカリ平衡の保持に重要な働きをしています。 摂りすぎた
ナトリウムを排泄する働きがあるため、カリウムを摂ることで高血圧などの予防に役立ちます。
また、心臓と神経組織の働きを助け、老廃物の除去に役立ちます。
カリウムは、水に溶けやすく、吸収率のよいミネラル。バナナやほうれん草に豊富に含まれています。
水分の摂りすぎによって排尿が増えたとき、カリウムも一緒に排泄されてしまうので、夏場には
とくに十分に摂ることが必要です。
【1日の所要量（RDA）】
成人は、3500mg
【欠乏症】
カリウムが不足すると、何となくだるいとか、便秘、むくみ、低血糖症、
不整脈などの症状が起こります。
【過剰摂取の危険性】
5000mg以上摂ると、心拍の乱れ、腎臓の機能低下を起こしたり、筋肉に力が入らなくなったりします。
【サプリメント摂取の注意点】
心臓病、腎臓病や糖尿病の人がカリウムのサプリメントを使うときは、あらかじめ医師に相談しましょう。
【お勧めサプリメント】
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