 アロエ
イチョウハ
エキナシア
キャッツクロウ
クランベリー
セントジョーンズワート
ターメリック(うこん)
ダンデライオン
ネトル
ノコギリヤシ
バレリアン
フコイダン
ブラックコホシュ
ブルーベリー
マカ
マリアアザミ
ローズヒップ
ワイルドヤム
バレリアン（Valeriana officinalis L．)
バレリアンは、オミナエシ科のハーブで、ヨーロッパからアジアにかけての原産ですが、現在は北米各地
に帰化している植物で、成長する と1.5mほどの丈になります。
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古代ギリシャ時代から安眠に効果があるとして使われてきたハーブです。その働きは、脳内にある神経伝
達物質、GABA（ギャバ）の分泌を高める働きがあるといわれています。GABAにはイライラを抑える働きが
あることから、バレリアンを摂取するとストレス解消や深い睡眠を促進するといわれています。
バレリアンのサプリメントは朝目覚めた時に二日酔いの気分をもたらせることなく、自然な眠りへ誘うとして、
ヨーロッパでは広く使われています。
名前の由来はラテン語のValereで「健康になる」、「強くなる」の意味で、乾燥した根は、マタタビのよ
うにネコ が好む強い香り（吉草酸、線香の香りと同じ）を発します。 バレリアンには特有の匂いがあって、
人によっては不快を感じさせます。ところがこの匂いは鼠や猫を引きつけるといわれ、ハーメルンの笛吹きは、
バレリアンをポケットに忍ばせていて、この匂いに引きつけられた鼠が笛吹きのあとを追ったのだという
民話の解釈をJ.BrittonとT.Kricherが"The complete Book of Home Herbal Remedies"(1998)で紹介しています。
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