アミノ酸/必須アミノ酸
L-アルギニン
L-カルニチン
L-リジン
L-システイン
BCAA（分岐鎖アミノ酸)
BCAA（分岐鎖アミノ酸）‐筋肉のエネルギー源
BCAA 分岐鎖アミノ酸は、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のアミノ酸で、読んで字のごとく
枝分かれした側鎖を持つアミノ酸です。 Branched Amino Acid 略してBCAAといいます。
普通のアミノ酸は肝臓で代謝されますが、BCAA(分岐鎖アミノ酸)だけは筋肉組織で代謝され、
筋肉のエネルギー源となります。
消費に必要な栄養分は主に糖分、次が脂肪ですが、持続運動では筋肉そのもの（筋肉組織のたんぱく質）
が一部分解されてアミノ酸になり、これがエネルギー源として利用されます。特に多く使われるものが
BCAA(分岐鎖アミノ酸)ですので、運動の前後にBCAA(分岐鎖アミノ酸)を摂取すると、筋肉の分解が抑えられ、
運動によるダメージ、疲労が少なくなります。特にロイシンは、体に筋肉がつくのを助け、筋肉を失わせな
いようにする性質を持っています。
BCAAはまたＢＣＡＡは疲れや肩こりの原因といわれている乳酸を作らなくする
働きがあり、肩こりの人、持久力系のスポーツをする人にも人気があります。
●バリン
バリンは比較的たくさんの食品に含まれている必須アミノ酸です。
牛肉、レバー、チーズなどに多く含まれています。
筋肉を強化する働きがあり、エネルギー源としての作用があると
言われています。。
また血液中にある窒素バランスを調整する働きもあります。
●ロイシン
ロイシンは必須アミノ酸の中でも１日の必要量が一番多く、大切
なアミノ酸です。
しかしロイシンは比較的たくさんの食品に含まれていて、牛肉
レバー、牛乳、チーズなどに多く含まれています。
筋肉を強化する作用があり、筋力の向上や疲労回復の効果
があると言われています。
また肝臓の機能を高める働きもあります。
●イソロイシン
牛肉、鶏肉、牛乳、チーズなどの食品に多く含まれています。
筋肉を強化する働きがあり、また成長促進や神経の働きを
補助したりする働きもあります。
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